SphynxRazor
Uzmanlara Göre Bir Aile Üyesi Öldüğünde Partnerinize Nasıl Destek Olabilirsiniz?
Neredeyse tüm ilişkilerde, bir partnerin diğerine yaslanması gerekebileceği bir zaman gelir - örneğin, bir işi veya uzun zamandır bir arkadaşı kaybettikten sonra. Şüphesiz, ailede bir ölüm de o zamanlardan biridir. Bir ebeveyn, kardeş veya ikinci dereceden kuzen olsun, sevilen birini kaybetmek, onların refahını, davranışlarını ve buna ek olarak ilişkinizi etkileyebilecek bir dizi karmaşık duygu dalgasıyla birlikte gelir. Anlamak bir aile üyesi öldüğünde eşinize nasıl destek olunur kesinlikle basit bir iş değil. Ve kesinlikle ortadan kaldıramazsınız bu tür bir travma ile gelen acı , karmaşık iyileşme süreci boyunca her adımda onları desteklemeye yardımcı olabilirsiniz.
Ama ne yapacağınızı veya nasıl davranacağınızı nasıl bileceksiniz? Sonuçta, her bireyin kendine özgü ihtiyaçları, tercihleri ve başa çıkma mekanizmaları vardır.
Lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı “Yas süreci farklı insanlara farklı görünebilir” diye açıklıyor melanie shapiro . 'Sevdiğiniz birine acı içindeyken yardım etmek istemek ve sizi nasıl çaresiz hissettireceğini bilmemek doğaldır.'
Sadece bu da değil, hiç tanımadığınız birinin kaybının yasını tutuyor olabilirler veya o kişiyle ilişkileri karmaşık olabilir.
'Gergin bir ilişkileri varsa, tam olarak nasıl hissettiklerini ve onlara nasıl yardım edebileceğinizi bilmek daha karmaşık hale gelir' diye açıklıyor. Amanda Ruiz , lisanslı profesyonel danışman ve The Counseling Collective'in kurucusu.
Neyse ki Shapiro, etkili olabilecek bazı taktikler olduğunu söylüyor. İlk adım? Sadece onların yanında olduğunuzu bilmelerini sağlayın - ne zaman isterseniz. Shapiro, SO'nuza doğrudan şunu sormanızı önerir: 'Şu anda benden neye ihtiyacınız var?' Ama 'Bilmiyorum' diyebilecekleri ihtimaline de hazırlanın. Anlaşılır bir şekilde, sizden özellikle ne isteyeceklerini anlayamayacak kadar bunalmış hissedebilirler. Bu noktada Shapiro, kulağa rahatlatıcı veya yardımcı olabilecek herhangi bir şeye yanıt verip vermediklerini görmek için bazı önerilerde bulunmayı tavsiye ediyor.
'Onlara sorabilirsin: Bu gece seninle evde kalmamı mı tercih edersin yoksa kendi başına mı vakit geçirmek istersin?' diyor.
Eşiniz neye ihtiyacı olduğunu bilse bile, bu son derece hassas dönemde bunu istemekte zorlanabileceğini ve bu nedenle bazı farklı seçenekler sunmanın yardımcı olabileceğini unutmayın.
Shapiro ayrıca şunu da not eder: en basit jestler umursadığınızı gösterebilir ve dahası, onların yas sürecine saygı duyduğunuzu. Örneğin, onlara akşam yemeği hazırlamanın onların iyiliğini önemsediğinizi göstermenin etkili bir yolu olabileceğini öne sürüyor.
Elite Daily'ye, 'Sevdiklerini bildiğiniz bir şeyi - herhangi bir baskı veya beklenti olmadan - sunmak, bu tür bir travma sırasında partnerinizin desteğini göstermenin nazik bir yoludur' diyor. ''En sevdiğin yemeği yapacağımı düşündüm - son zamanlarda pek iştahın olmadığını biliyorum, ama istersen burada' diyebilirsin.'
Ruiz de dinlemenin gücünü küçümsemememizi söylüyor. Onları konuşmaya zorlamamak en iyisidir, ancak diğer önemli kişi, sevdikleriyle geçen anıları veya nasıl hissettikleri hakkında konuşmaya istekli görünüyorsa, onlar için bir sondaj tahtası olabilirsiniz.
“Genellikle yas tutan biri sadece sevdiği kişi hakkında konuşmak isteyebilir ve bu yüzden onları desteklemek için etkili bir yöntem sadece dinlemektir” diye ekliyor. 'Söyleyecek mükemmel şeyi bulma konusunda endişelenmenize gerek yok - sadece dinlemeye odaklanın.'
Diğer bakım hareketleri, SO'nuza uykuya dalmasına yardımcı olmak için bir sırt masajı yapmak, banyo yapmak veya rahatsız edilemeyeceklerini bildiğiniz zaman iş için bir öğle yemeği hazırlamak olabilir. Bazen yoğun bir yasla uğraşırken öz bakım bir kenara bırakılabilir, ancak travma yaşadıktan sonra her zamankinden daha önemlidir. Tüm bu hareketler, eşinizin kendine bakmasını sağlamanın harika bir yoludur.
Ruiz, 'Sevdiğiniz kişi gerçekten zorlanıyorsa, ona duş almasını, yemek yemesini ya da yatma zamanının geldiğini nazikçe hatırlatabilirsiniz,' diye ekliyor Ruiz. 'Onları bu temel yaşam becerileriyle desteklemek, eğer bu şeyleri düşünmeyecek kadar yasını tuttularsa yardımcı olur.'
SO'nuz için orada olmanın bir başka yolu da keder hakkında biraz araştırma yapmaktır. Yaşadıklarını ne kadar iyi anlarsanız, iyileşme süreçleri boyunca empatik, şefkatli bir ortak olma olasılığınız o kadar artar. Üzerinde okumak kederin çeşitli aşamaları ve eşinizin ruh halinden, duygularından ve davranışlarından ne bekleyeceğiniz konusunda daha güçlü bir kavrayış kazanabilirsiniz.
Eşiniz yas danışmanlığına gitmekle ilgilendiğini belirttiyse, onlarla birlikte gitmeyi teklif edebilirsiniz. Ancak, durum üzerinde herhangi bir baskı yapmaktan kaçındığınızdan emin olun. Danışmanlık almak için kendi başlarına daha rahat hissedebilirler ve bunun tamamen sorun olmadığını bilmelerini sağlamak çok önemlidir. Bununla birlikte, güven verici veya herhangi bir şekilde yardımcı olabileceğini düşündükleri takdirde onlara eşlik etmeye istekli olduğunuzu da bilmelisiniz.
Shapiro, SO'nuz bir aile üyesinin ölümüyle başa çıkarken yapılacak en önemli şeyin güçlü iletişimi sürdürmek olduğunu söylüyor. Biraz daha kapalı göründükleri günler veya haftalar olabilir ve hissettikleri hakkında konuşmaya istekli oldukları başkaları da olabilir. Onlarla birlikte kontrol etmeye devam edin. Bu, birkaç şeyi başarır: Kendi esenliklerinin sizin için önemli olduğunu bilmelerini sağlar, mücadele ettikleri herhangi bir düşünce veya duyguyu paylaşma fırsatı verir ve ayrıca size bu konuda rehberlik etme şansı sunar. senden ne istiyorlar. Basitçe sormak, “Bugün nasıl hissediyorsun?” onlar için orada olduğunuzu göstermek için yeterli olabilir.
İyi Titreşimler Görüntüler/Stoksy
Bir şeyolumsuzlukyapmak? Shapiro'ya göre, eşinizin nasıl veya ne zaman iyileşmesi gerektiğine dair herhangi bir beklenti belirlemek zararlı olabilir.
“Eşiniz kendi güvenliğini tehlikeye atmadığı sürece, kendi süreçlerinden geçmelerine izin vermek en saygılı yoldur. Birine, hazır olmadığında 'devam etmesi' için baskı yapmaktan kaçınmanızı tavsiye ederim.
Unutmayın - her insanın kederle başa çıkma yöntemi farklıdır. Bazıları ailede öldükten sadece aylar sonra normallik hissini geri kazanabilirken, diğerleri için yıllar alabilir. Çoğu, o aile üyesiyle olan ilişkinin doğasına bağlıdır, ancak bir kısmı, diğer önemli kişinin sahip olduğu desteğin düzeyine bağlıdır. İşte burada devreye giriyorsunuz. Partnerinizle açık iletişimi sürdürdüğünüz, onların bireysel yas süreçlerine saygı gösterdiğiniz ve sizden ne istediklerini anlamaya çabaladığınız sürece, emin olabilirsiniz. kayıplarıyla başa çıkmalarına yardımcı olun en sağlıklı şekilde.